더위 잘 타는 체질의 사람, 그 이유는?

더위 잘 타는 체질의 사람, 그 이유는?

더위 잘 타는 체질의 사람에게는 분명한 이유가 있습니다. 체질, 체형, 호르몬, 생활 습관 등 다양한 요인을 통해 왜 유독 더위를 잘 탈까에 대해 알아보고 무더운 여름을 잘 이겨내보도록 합시다.

더위 잘 타는 체질

나만 왜 이렇게 더워하는걸까?
여름이 되면 땀이 줄줄 흐르고, 선풍기및 에어컨 없이는 도저히 버티기 힘들다고 느끼는 사람들이 있습니다. 요즘은 더 그러하지요. 한국의 여름은 계속해서 더더 더워지는 것 같습니다.

• 1.더위 잘 타는 이유
• 2.더위 잘 타는 체질
• 3.더위 잘 타는 사람, 이렇게 관리하세요
• 4.Q&A
• Q1. 더위 잘 타는 체질은 유전인가요?
• Q2. 살이 찐 이후 더위를 더 타는 것 같아요. 관련이 있나요?
• Q3. 갑상선 이상이 있으면 더위를 잘 타게 되나요?
• Q4. 땀이 많은 것도 체질인가요?

“나는 원래 더위를 잘 타는 체질인가?”
혹은 “왜 나는 유난히 더워하는걸까?” 라는 의문이 들때가 종종 있을 겁니다. 물론 반대로 추위를 그렇게 타는 분들도 계시지요. 그 이유를 알아보도록 합시다.

1.더위 잘 타는 이유 6가지

유독 더워하는 것은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 더위에 민감한 이유는 단순히 ‘덥게 느낀다’는 감정이 아니라, 신체적인, 생리적인 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 이러한 사람이라면 아래 6가지를 한번 꼼꼼히 살펴보시길 바랍니다.

1. 기초대사량이 높을 때
근육량이 많거나 활동량이 많은 사람은 열 생성량이 높아 체온이 쉽게 올라가고, 더위를 더 잘 느끼게 됩니다. 근육을 많은 사람이 더 더워한다니!

2. 피하지방이 적은 경우
지방층은 단열 역할을 하는데, 피하지방이 적으면 체온 조절이 어려워 더위에 민감해질 수 있습니다. 참고로 피하지방이란 피부 바로 아래에의 지방층입니다.

3. 갑상선 기능 항진증
신진대사가 지나치게 활발해지는 질환으로, 더위 민감성, 다한증, 불면증 등이 동반됩니다.

4. 체내 수분 부족
체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리는데, 수분 섭취가 부족하면 땀 배출 기능이 떨어지고 더위를 심하게 느낄 수 있습니다. 물을 아무리 마셔도 더운건 뭘까요.

5. 호르몬 변화
여성의 경우 생리주기, 임신, 폐경 등 호르몬 변화 시기에 체온 조절 기능이 일시적으로 낮아질 수 있습니다.

6. 만성 피로 및 스트레스
스트레스는 자율신경계에 영향을 주어 체온 조절 기능을 방해하고, 더위에 민감하게 반응하게 만들 수 있습니다. 그놈의 스트레스..!

스트레스 관리 어떻게 해야 하는걸까?

2.더위 잘 타는 체질의 사람들 특징

여름이 되면 활동량이 급격히 줄어든다
땀이 남들보다 많고 잘 식지 않는다
에어컨이나 선풍기 없이는 집중하기 어렵다
여름철 불면증이 잦다
외출 시 쉽게 지치고 탈수 증상을 경험한다

이런 증상이 반복된다면, 더위를 잘 타는 체질일 가능성이 큽니다. 한의학에서는 '양허(陽虛)' 체질 또는 '기허(氣虛)' 체질이 더위에 특히 취약하다고 설명합니다. 이 체질들은 체온을 일정하게 유지하거나, 땀 조절 기능이 떨어져 쉽게 더위에 지치고 기력이 쇠하는 경향이 있습니다.

3.더위 잘 타는 체질, 사람이라면 이렇게 관리하세요

1. 수분 섭취는 자주, 조금씩
한 번에 많이 마시기보다는 자주 나눠 마셔 땀으로 인한 수분 손실을 보완하세요.

2. 과도한 운동 피하기
운동은 좋지만, 더운 날씨에 무리한 활동은 체온 상승을 유도할 수 있어요.

3. 기능성 의류 활용
땀 배출과 통풍이 잘 되는 옷을 착용하면 열이 쉽게 발산되어 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

4. 식이조절
몸을 덥게 만드는 음식(매운 음식, 튀김, 술 등)은 피하고, 수박, 오이, 보리차, 녹두 등 열을 내리는 음식을 활용하세요.

5. 잠들기 전 체온 낮추기
미지근한 물로 샤워하거나, 발을 시원하게 해주면 더위에 예민한 체질도 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

4.더위 잘 타는 체질에 대한 질문

Q1. 더위 잘 타는 체질은 유전인가요?

어느 정도 유전적 성향이 있을 수 있으나, 생활습관과 건강 상태가 더 큰 영향을 미칩니다.

Q2. 살이 찐 이후 더위를 더 타는 것 같아요. 관련이 있나요?

있습니다. 체중 증가로 인해 열 발생량이 늘고, 체온 조절 능력이 떨어질 수 있습니다.

Q3. 갑상선 이상이 있으면 더위를 잘 타게 되나요?

갑상선 기능 항진증 환자 대부분은 더위 민감성과 과도한 땀을 경험합니다.

Q4. 땀이 많은 것도 체질인가요?

일부는 체질일 수 있으나, 다한증이나 자율신경 이상일 가능성도 있어요.

같은 여름이어도 누구는 ‘덥다’고 말하고, 누구는 딱히 더워하지 않기도 합니다. 더위 잘 타는 체질의 사람은 개인의 신체 특성에 따라 충분히 설명될 수 있으며, 올바른 이해와 관리만으로도 한여름을 덜 지치게 보낼 수 있습니다.