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무릎 통증 완화 운동, 집에서 따라하기 쉬운 동작에 대해 무릎 통증은 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 겪는 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 나이가 들수록 관절이 약해지기 때문에, 일상생활 속에서 불편함을 느끼는 분들이 많은데요. 이번에는 무릎 통증을 완화시켜 주는 간단한 운동법에 대해 알아보려고 합니다. 통증이 너무 심한 단계가 아니라면 내원하기 전, 집 혹은 근처에서 가볍게 시작해 볼 수 있는 것들로 준비해 봤습니다. 시작에 앞서 계속 반복해서 언급하지만, 운동을 무리하게 한다면 상황이 더 악화될 수 있으니 이점 유의해서 강도를 낮춰 시작하시길 바랍니다. 추후에도 너무 높은 강도의 움직임은 하지 않는 게 좋습니다.무릎 통증, 왜 생길까?무릎은 걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어나기 등 거의 모든 움직임에 관여하는 중요한 관절입니다. 그러나 과도한 사용, 운동.. 2025. 4. 17.
요추관협착증 원인, 왜 생기는걸까? 생활 속 이유부터 살펴보자 허리 통증이 심해 병원을 찾았더니 "요추관협착증"이라는 말을 들은 적 있으신가요? 많은 분들이 이 질환의 원인에 대해 궁금해하지만, 정확히 어떤 이유로 생기는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번에 사박척척과 요추관협착증의 주요 원인에 대해 알아봅시다.요추관협착증이란?요추관협착증은 척추의 신경 통로인 ‘척추관’이 좁아지면서 신경을 압박해 통증이나 저림 증상이 생기는 질환이에요. 주로 허리, 엉덩이, 다리 쪽에 통증이나 저림이 나타나고, 심한 경우에는 걷다가 주저앉고 싶을 정도의 통증을 겪게 되죠. 제 주변에도 생각보다 이 질환으로 힘들어 하시는 분들이 많더라고요. 요추관협착증의 주요 원인 5가지노화에 따른 척추의 퇴행 가장 흔한 원인입니다. 나이가 들수록 척추 뼈 사이의 디스크가 닳고, 인대가 두꺼워지며 .. 2025. 4. 17.
중2병? 사춘기 증상과 그 원인, 자가테스트 중2병 증상이라고도 흔하게 부르는 사춘기 증상을 이해하고 원인을 알아보며, 자가 테스트와 효과적인 대처 방안을 알아봅시다. 중2병과 사춘기를 겪고 있거나 주변인이라면 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 중2병 즉, 사춘기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 과정이 마냥 순탄하지만은 않습니다. 하지만 이 시기는 나이가 들고나면 기억도 안나기도 하는데요. 누구에게는 약하게, 누구에게는 강하게 찾아오기도 합니다. 이에 따라 부모님 혹은 주변인이 힘들어하기도 하죠. 사실 저는 사춘기가 약하게 온 편이라고 생각합니다. 다행이라고 해야 할까요? 그래서 딱히 문제를 일으키거나 하지 않았다고 생각합니다. 물론 제 생각이고 부모님은 다르게 생각할 수도 있겠죠. 허나 친오빠가 비교적 쌔게 중2병을 겪었기에 .. 2024. 3. 20.
턱관절 장애 자가진단 해보고 치료와 예방하세요 턱관절 장애(temporomandibular disorder)는 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만 대수롭지 않게 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 제 개인적인 경험을 바탕으로, 턱관절 장애의 자가진단 방법, 원인, 그리고 대처법에 대해 공유하려 합니다. 턱관절 장애를 겪다 턱관절 장애가 시작된 건 대학교 3학년 때입니다. 3학년이 되어 이제 곧 취업도 해야 하고 학점 관리등 스트레스를 많이 받았었습니다. 또한 학비를 위해 아르바이트도 병행하다 보니 수면 부족도 있었는데요. 이때 언제부턴가 아침에 일어나면 턱이 뻐근하고, 심할 경우에는 입을 제대로 벌리지 못하기도 했습니다. 처음에는 잠을 잘못 잤나, 전날 음식 먹다가 뭔가 잘못됐나 생각하며 방치하곤 했었는데요. 문제는 나아지지 않고 점점 .. 2024. 3. 19.

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