요추관협착증 원인, 왜 생기는걸까? 생활 속 이유부터 살펴보자

허리 통증이 심해 병원을 찾았더니 "요추관협착증"이라는 말을 들은 적 있으신가요? 많은 분들이 이 질환의 원인에 대해 궁금해하지만, 정확히 어떤 이유로 생기는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번에 사박척척과 요추관협착증의 주요 원인에 대해 알아봅시다.

요추관협착증이란?

요추관협착증은 척추의 신경 통로인 ‘척추관’이 좁아지면서 신경을 압박해 통증이나 저림 증상이 생기는 질환이에요. 주로 허리, 엉덩이, 다리 쪽에 통증이나 저림이 나타나고, 심한 경우에는 걷다가 주저앉고 싶을 정도의 통증을 겪게 되죠. 제 주변에도 생각보다 이 질환으로 힘들어 하시는 분들이 많더라고요.

 

요추관협착증의 주요 원인 5가지

1. 노화에 따른 척추의 퇴행 가장 흔한 원인입니다. 나이가 들수록 척추 뼈 사이의 디스크가 닳고, 인대가 두꺼워지며 척추관이 좁아지게 되는데요. 약 50세 이상에서 많이 나타나는 이유도 바로 노화와 연관이 있기 때문이에요.
2. 잘못된 자세와 생활 습관 오랜 시간 앉아서 일하거나, 허리를 구부정하게 사용하는 경우 척추에 무리가 쌓이게 됩니다. 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있는 직장인 혹은 운전자 등에서 조기퇴행이 종종 나타나기도 해요.
3. 과체중 또는 비만: 체중이 많이 나가면 그만큼 허리에 가해지는 압력도 증가합니다. 허리 디스크와 관절에 지속적으로 부담이 가해지면서 협착증이 진행될 수 있어요.
4. 과거의 외상이나 수술: 척추에 충격을 받았거나, 허리 수술을 받은 적이 있다면 척추관 주변 조직이 변화해 협착이 생길 수 있습니다.
5. 선천적인 척추 구조 이상: 선천적으로 척추관이 좁은 사람들도 있습니다. 이 경우 나이가 들며 협착 증상이 더 빨리 나타나기도 합니다.

5가지 이유 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 아무래도 나이가 들어감에 따라 생기는 것과 자세, 즉 꾸준한 관리가 필요할 것 같습니다.

CHECK POINT! 이런 증상이 있다면 의심해보세요

• 오래 서 있거나 오래 걸으면 허리와 다리에 통증이 있다
• 휴식을 취하면 통증이 가라앉는다
• 다리 저림이나 감각 이상이 종종 느껴진다
• 허리보다 다리가 더 아프다

이런 증상이 반복된다면 전문 병원에서 영상 촬영(MRI 등)을 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 그냥 방치하고 냅두면 상황이 더 심각해질 수도 있어요..!

 

예방을 위한 생활 습관 팁

• 하루에 10분이라도 허리 스트레칭을 해주세요
• 오래 앉아 있을 때는 1시간마다 자리에서 일어나주세요
• 적절한 체중 유지를 평상시에 해주세요
• 바른 자세로 앉기, 허리받침 활용해보세요
• 규칙적인 걷기 운동을 매일 20~60분 실천해주세요

요추관협착증은 나이 들면서 누구나 겪을 수 있는 질환이지만, 생활 속 관리와 조기 대처로 악화를 충분히 막을 수 있습니다. 허리 통증이 반복된다면 그냥 지나치지 마시고 이러한 사항들을 참고해서 대처해보시길 바랍니다.