공황장애 증상은? 원인과 예방, 치료방법

공황장애는 갑작스러운 극심한 불안과 공포의 공격을 특징으로 합니다. 이는 예고 없이 발생하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 제가 종종 무한도전 이야기를 하는데요. 그때 정형돈이 공황장애로 힘들어하고 하차까지 한 것으로 기억합니다. 그때 저런 병도 있구나 했지만 실제로 저도 경험을 한 적이 있으며 현재도 개선하고 있기에 누구에게나 갑작스럽게 올 수 있는 질환이라고 생각합니다. 따라서 공황이 오기 전에 관련 증상이나 원인 및 치료 방법에 대해서 그리고 더 나아가 예방법까지 인지하고 있다면 도움이 될 것이라 생각합니다.

공황장애 증상은? 원인과 예방, 치료방법

공황장애 원인

공황장애의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 개인의 생물학적 취약성, 스트레스가 많은 생활환경, 특정 사건이나 경험 등이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다. 저 같은 경우 평소 스트레스를 받지 않으려고 무작정 긍정적으로 매사 임하려고 했지만 다소 예민한 부분도 있었기에 알게 모르게 스트레스를 받고 있더라고요. 그러면서도 관리를 잘했어야 했는데 그렇지 못한 원인이 크게 작용한 것이라고 판단됩니다. 그만큼 정신적으로 받는 스트레스도 무시할 수 없는 것이지요. 스트레스 관리 알아보기

공황장애 증상

공황장애의 증상은 갑작스러운 심장 두근거림, 숨가쁨, 땀, 떨림, 가슴 통증 또는 불편함, 메스꺼움, 현기증, 더위나 추위를 느끼는 등 다양합니다. 이러한 증상들은 신체적인 문제가 아닌 심리적인 문제에서 비롯된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 개인적으로 여기서 포인트는 갑작스럽다는 것입니다. 언제, 어느 상황에서 다시 나타날지 모른다는 것이 몇 번 겪어보면 또 다른 공황을 부르기도 하는 것 같습니다.

공황장애 치료방법

전문가 상담: 이러한 증상이 감지되었을 때 저는 폐 검진을 받아봤습니다. 호흡 관련한 증상이였거든요. 하지만 아무런 이슈가 없었기에 심리 치료사와의 상담을 시작하게 되었습니다. 이를 통해 제가 겪고 있는 불안과 공포의 원인을 이해하고, 그것을 극복하기 위해 노력했으며 현재도 하고 있는데 과거에 비해 그 빈도는 현저하게 준 상태입니다. 하지만 앞서 언급했듯이 언제 또 나타날지 모른다는 생각은 하게 되더라고요.

약물 치료: 일부 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 전문가의 지시에 따라 적절한 약물을 사용함으로써 증상을 완화할 수 있다고 하는데 저는 그 단계까지는 아니었고 초기단계라고 들었습니다.

스트레스 관리: 규칙적인 운동, 취미 활동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법이 공황장애 증상에 도움이 됩니다. 저 역시 주 5회는 헬스장에 가서 가벼운 유산소 운동을 하고 있는데요. 개인적으로 가장 도움이 되었던 것은 취미 활동을 하며 스트레스 관리를 하는 거였습니다. 또한 부모님의 추천으로 명상을 새벽마다 하는데 처음에는 쉽지 않았지만 일상의 한 루트가 되고 난 뒤에는 안 하는 게 허전할 정도입니다. 또한 명상을 하기 위해 필요한 것은 앉을자리 정도이기에 누구나 쉽게 시작해 볼 수 있다는 장점이 있으니 참고하시길 바랍니다.

주변인 지원: 가족에게 이 사실을 알렸고 가족들의 지원이 있었기에 공황장애를 극복하는 데 있어 중요했습니다. 하지만 가족 중에 저에게 공황장애라는 단어조차 꺼내지 않았다는게 저한테 큰 도움이 되었는데요. 그래서 저 역시도 이 질환에 대한 인지도 점점 멀어졌던 것 같습니다. 그 당시에는 속으로 공황장애라는 단어를 떠올려도 괜히 숨 쉬는 것부터 불편해지고 그랬거든요. 이때 저는 뇌 속에서 공황장애라는 단어를 지우는 것이 목표였습니다.

공황장애 예방을 위해

• 규칙적인 운동
• 꾸준한 명상
• 스트레스 관리

Q&A

공황장애의 가장 흔한 증상은 무엇인가요?

가장 흔한 증상은 심장 두근거림, 숨 가쁨, 가슴 통증, 메스꺼움 등입니다. 이러한 증상들은 갑작스럽게 발생하며, 매우 불안하고 두려운 상태를 초래합니다.

공황장애를 치료하기 위해 중요한 것은 무엇인가요?

자신의 상태를 인정하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리와 주변인으로부터의 도움도 매우 중요한 역할을 합니다.

공황장애는 혼자서 극복하기 어려운 상황을 초래할 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 지원을 받음으로써 충분히 극복할 수 있습니다. 나 자신을 믿고, 필요할 때 도움을 구하는 용기를 가질 때, 공황장애는 더 이상 일상생활에 큰 장애가 되지 않을 것입니다.